Schwimmen/ Wassersport
- Home
- Schwimmen / Wassersport
Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens!
7 Gründe, warum Schwimmen gut für dich ist
1: Beugen sie ihre Schwangerschaftbeschwerden im Wasser
Da der Antrieb im Wasser angenehm ist fühlen sich die Schwangeren besonders leicht und wohl an.
Höhere Gewichte die im Altag belastet, werden entlastet,
Typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie zumbeispiel Wassereinlagerungen und Krampfadern, lassen sıch abmildern. Denn der Wasserdruck wirk an den Beinen eie ein natürlichen Kompressionstrumpf. Zudem massiert der Wasserdruck beim Schwimmen das Bindegewebe. „Das gibt Widerstand und wird als angenehm empfunden“
Das wichtigste ist : Beim Schwimmen ist die Verletzungsgefahr sehr gering!
2: Stärken sie ihr HERZ
Sportliches Schwimmen bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung
Schwimmen hilft nicht nur gegen akute Beschwerden, sondern auch präventiv. Es werden zum Beispiel Ablagerungen vorgebeugt und der Herzmuskel wird trainiert. „Dadurch ist man leistungsfähiger und kann mehr Sauerstoff aufnehmen“, so der Sporttherapeut.
Auch als Nichtschwimmer kann man sein Herz-Kreislauf-System im Wasser trainieren: „Man kann sich am Beckenrand festhalten und die Beine bewegen, das bringt schon einiges.
3: Rückenschmerzen und Gelenkprobleme lindern
Gelenk- und Rückenschmerzen?
Bandscheibe?
Arthrose?
Schwimmen genau das Richtige für Sie!
İm Wasser werden die Gelenke und Bandscheiben entlastet .Mit Rückenschwimmen Ihre Rumpf- und Rückenmuskulatur stärker
Für die Arthrose Patienen gilt die Empfelung : Viel bewegen wenig belasten. Genau das ist beim Schwimmen möglich
4: Asthma
Das Schwimmen macht die Atemmuskulatur belastbarer und unterstützt den Schleimtransport aus den Lungen.
Ausdauersportarten (wie Schwimmen sind bei Asthma geeignet)
Ausdauersport stärkt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern führt auch zu einer grösseren Atemtiefe und stärkt die Atemmusklatur.
Beginnen Sie langsam und regelmässig. So können Sie Ihren Körper an die Anstrengung gewöhnen. Ausserdem wichtig: Asthmatiker sollten sich vor dem Sporttreiben mit ihrem Arzt beraten und gut medikamentös eingestellt sein.
5: Schwimmen als Ganzkörpertraining
Schwimmen ist, im Vergleich mit vielen anderen Sportarten, günstig. Geräte sind nicht notwendig und Badekleidung kostet nicht viel. Brustschwimmen trainiert besonders die Brust-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur. Beim Kraulen kommt die Kraft überwiegend aus den Armen, zusätzlich trainieren Sie Schultern und Rumpf. Beim Rückenschwimmen profitieren vor allem Rumpf- und Rückenmuskulatur. Da Schwimmen also effektiv die Fettverbrennung unterstützt, Muskeln aufbaut und nebenbei als Stresslöser fungiert, gehört es zu den gesündesten Sportarten der Welt.
6: Gesund abnehmen mıt Schwimmen
Gesund, fit, schön – alles nur durch Schwimmen?
Ja: Es klingt zwar wie ein Klischee, aber dieser Sport hat wirklich einen rundum positiven Effekt auf deinen Körper und deine Gesundheit. Ein Gewichtsverlust wird automatisch eintreten, indem du dich regelmässig ins Schwimmbad begibst. ein Grund mehr, das Fitnessstudio durch das Schwimmbad zu ersetzen: Ein 80 Kilogramm schwerer Mensch verbraucht beim langsamen Brustschwimmen etwa 344 Kilokalorien pro Stunde, beim schnellen Brustschwimmen sind es etwa 768. Mit schnellem Kraulen können Sie sogar bis zu 900 Kalorien zum Schmelzen bringen. Der Kalorienverbrauch ist im Wasser deswegen so hoch, weil der Körper Energie braucht, um den Temperaturunterschied zum Wasser auszugleichen.
7: Schwimmen als Stresslöser
Die Schweizer Bevölkerung hat ihre Sport- und Bewegungsaktivitäten in den letzten sechs Jahren erneut gesteigert. Jede und jeder Fünfte ist Mitglied in einem Sportverein.
Neben dem nicht zu leugnenden Trainingseffekt ist Schwimmen auch der ideale Sport, um sich nach einem anstrengenden Artbeıtstag zu entspannen. Paddel einfach entspannt mit den Füssen ein wenig im Wasser, lass dich gleiten und von einer leichten Strömung treiben und vergiss den Stress der vergangenen Stunden.
Schwimm-Insturktor
Er lehrt Schwimmtechniken und sorgt für Sicherheit im Wasser.
Swimming Equipment
Beim Schwimmen verwendete Ausrüstung und Zubehör.
Personal Trainer
Es bietet personalisierte Trainingsprogramme und Motivation, um körperliche Ziele zu erreichen.
Brauchen Sie Hilfe?
Sie können über die Kontaktseite Unterstützung erhalten.
